人が多い所に行くと、特に何をするでもないのに、歩いているだけでも疲れてしまうという方は意外と多いはず。
無意識のうちに周りの人の行動や反応が気になってしまうんですよね。
こうした人は周囲からの情報に対して過敏という性質を持っている方がほとんど。
いわゆる「HSP」ってやつでしょう。
僕自身もそんなHSP気質で、人の目や自分がどう見られているかをかなり気にしてしまう人間の一人です。
そのためあまり人混みがあるような所には基本出歩かず、一人で家や落ち着いた雰囲気の場所で時間を過ごすことが多いです笑
しかし人が多い所が苦手といっても、この世界で生きていく以上、そうした場所から完全に距離を取るというのは無理な話。
そんな僕でもいろいろと試行錯誤する中で、完全とはいかないまでも、人の視線をあまり気にしないようになることができました。
それらの工夫を試せば、今現在かつての僕のように他者の視線に苦しんでいるという方でもだいぶ楽になることができるはず。
そこで今回は、人の目を気にしないようになれる方法を紹介していきたいと思います！
- 他人の視線が気になって仕方ない
- 人混みが苦手
- もっと楽に日常を過ごしたい
そんな方にぜひ読んでいただきたい内容です。
それでは早速いきましょう！
周りの目を気にしなくなる方法
「他人は意外と自分のことを見ていない」ということを理解する
なんだかいきなり精神論的な話になりますが、これが効果抜群なのでお付き合いください笑
試しに行き交う人々の群れの中で、すれ違う人の顔を観察してみましょう。
こちらから視線を送ってみると、案外みんなどこかを見たり、スマホをいじったり、各々が考え事をしていたりするもの。
自分が思っている以上に、人は自分に対して注意を払っていないということに気づけます。
これを身をもって理解するのとしないのとでは、目に映る世界は大きく変化します。
結局人間はみな自分が一番可愛いもの。
そんな事実を目の当たりにし「自分が気にしすぎていただけなんだな」と気づけるだけでがらりと普段の景色が変化します。
やはり心の持ちようというのは何事にも大きな影響を与えるんですね。
とはいっても、これだけではまだ気になってしまうというのもまた事実。
そこで以下では他の具体的なアクションプランとなるものを見ていきましょう！
音楽を聴く
人の目を気にしないための一番ポピュラーな方法かもしれません。
実際外出するのにイヤホンは欠かせないという方も多いはず。
周りの視線が気になるという人のほとんどは、外界からの情報が多すぎるというのが原因で疲れてしまいます。
そんな情報過多を防ぐためには、何か一つのこと、ここでは音楽に意識を向けるようにするのが有効だったりします。
好きな音楽の世界に意識を強く傾けることで、必要以上に周囲を気にするということを無くしてみては！
周りのものに目をやる
歩いている時に街並みや風景、店頭に並ぶ商品などに目をやっていると、自然と周りの目は気にならなくなったりします。
やはり何か別なことに意識を集中させるというのは、周りの視線を考えないようにするのに効果的なようです。
そうやって外に目を向ける中では、いつもは気づけなかった新たな発見があったりもします。
自分の内側に意識を向けるのがクセになっている人こそ、時にはあえて外の世界に注意を向けてみるのもおすすめです。
「歩く」に集中する
いわゆる「マインドフルネス」に近いかもしれません。
踏み出す脚の感覚に注意を向け「右、左、右、左」と足裏の感覚にも意識をやる。
これをすることで、周りにどう見られているかといった思考がスッと消えていく感覚を味わうことが出来ます。
この自らの一挙手一投足に集中することは、ストレス解消にも繋がるということもわかっているので一石二鳥。
実行するのに何も必要なしで、とってもお手軽にできてしまうのもおすすめポイントです。
視界を遮る
帽子やサングラスを着けて、あえて自らの視野を狭くし、外界からの情報を少なくするというのもアリです。
これらをすることで、自分の世界に入りやすくなれるんですよね。
自分の「テリトリー」を作れるといったイメージ。
また目があまりよくないという方は、あえてメガネやコンタクトをしないで出かけてみるのもおすすめです。
（あくまで普通に過ごすのに影響のない範囲で見えていることが条件ですが笑）
実際僕はこれをよくしていますが、遠い所の人の顔はぼやけてよく見えないので、その人からの視線を気にしなくなれます。笑
とにもかくにも、目から入ってくる情報を少なくするというのが大事です。
人並み以上に外からの情報や刺激に敏感な人間だからこそ、このような策をあくまで「戦略的」に講じていきましょう！
自分に自信、見た目を良くする
当たり前かもしれませんが、自分に自信を持てていると圧倒的に周りの目が気にならなくなります。
やはり周囲の視線が気になるという心理の裏には、自分に対する劣等感のようなものがあるのは間違いありません。
そんな自分への意識をプラスのものに変えることができれば、根本的にこうした問題から解放されることに大きく役立ちます。
そのためにもありのままの自分を受け入れた上で肯定してあげるという自己受容、自己肯定がとても大切になってきます。
また人一倍周囲の視線が気になってしまうからこそ、自分の見た目を整えるということが内面的にも支えとなってくれます。
自信を持った上で、見た目でも自分が思う最善の格好ができれば、仮に人から見られたとしても
「自分はかっこいいからな」「今日の服装はおしゃれだからねー」
などとそれを肯定的に捉えることができるようになり、むしろ他者からの視線を楽しめたりもします笑
本当に相手がそう思っているかどうかは、この際あまり問題じゃありません。
あくまで自分がどのように思えるか、目の前の事象をどのように捉えるかが重要です。
これらの自分に自信を持つことと見た目を良くすることにより、「見られること」を肯定的に捉えられるようになるでしょう。
まとめ
今回は、人の目が気になる方に向けて、僕なりの他人の視線を気にしなくなる方法を紹介してきました！
このような悩みを持ってしまうのは、周りの情報に対して人並み以上に繊細、敏感であるがゆえです。
そのような気質を持つ以上、あえて他の何か一つのものに集中するというのが効果的だったりします。
また自分や相手に対する考え方を根本的に変えてしまうというのも一つの手段。
何ならこれが一番大きな効果を発揮してくれたりもします…
とにもかくにも自分の性質を踏まえた上で、何らかの行動をとっていくことがやはり重要です。
僕自身もこれからますます良い方法を模索し続けようと思うので、一緒にがんばっていきましょう笑
この記事が、皆さんが人の目を気にし過ぎることを無くし、日々をより過ごしやすくなるための一つのきっかけとなれば幸いです！