日中の気温が徐々に上がり、蒸し暑さを感じる今日この頃。
蒸し蒸しとした感じはとても不快で、あらゆることへの意欲を削がれてしまいますよね。
行き過ぎれば熱中症すらも引き起こしかねない熱気。
やはり我々にとって暑さは大敵です。
そんな時に知っておきたいのが、簡単に涼しさを感じることができる方法です！
今回紹介する10のものを押さえておくだけで、暑さを感じた時でも、直ちに涼しさや心地良さを取り戻すことができると思います。
それでは早速いきましょう！
お部屋で簡単に涼しくなる10の方法
⒈ 冷たいものを食べる
暑い時に冷たいものを食べると、美味しいのはもちろん体の中から涼しくなることができますよね。
かき氷や冷やし中華に、そう麺などは想像するだけでちょっと体温が下がる気がします笑
蒸し暑さを感じる時だからこそ、美味しく感じられるこれらの食べ物は、味と涼の面からまさに「一石二鳥」です。
⒉ 体温を下げてくれる野菜を食べる
食べると、その成分により体温を下げてくれる食材があるということが科学的にも証明されています。
それはトマトやナス、キュウリ、ゴーヤなどいわゆる「夏野菜」に多いです。
これらは含まれる水分量が多いのが特徴。また夏に旬を迎えるため美味しさもこの時期にピークを迎えます。
美味しい野菜を食べながら、涼しさも感じてしまいましょう！
⒊ 風を感じる
暑い中でも風を感じることができると、体感温度が3度くらい下がるなんて言われたりもします。
部屋の中で扇風機を回したり、うちわで風を送るなどすることでかなり涼しさを感じることができますよね。
暑さを乗り切る上で風の力を借りない手はありません。
屋外だったら自転車で坂を駆け下りるなどして思いっきり風を切るというのもありです笑
⒋ 水シャワーや保冷剤を使う
ある種の強硬手段ですが、冷たい水や保冷剤を体に当てるというのも効果大です笑
肌が薄く太い血管が集まる脇や首筋、太もものあたりを冷やすと効率よく涼むことが可能です。
ここに氷を当てると想像するだけでもひんやりできますよね笑
暑さがひどくて今すぐにでも涼みたいという時におすすめの方法です！
⒌ 打ち水をする
部屋が南向きの場合は、庭やベランダに打ち水をしておくことで部屋を涼しくすることができます。
撒いた水が太陽に照らされ蒸発する時に、周りの温度を奪ってくれるので、辺りの温度を下げてくれる効果を得られるのですね。
水を撒いておくだけで良いので、電気代が抑えられるというのも嬉しいポイント。
昔ながらの知恵もフルに活用していきましょう！
⒍ 涼しい服装、寝具にする
私たちの肌に直接触れるものも体感温度に大きな影響を及ぼします。
そのため、普段身につける服や眠る際に使う寝具を涼しい質感のものに変えるとかなり違いが出ます。
ポイントはうまく汗を蒸発させてくれるかどうか。汗は蒸発する時に周りの温度を下げてくれるんですね。
リネンなどのサラサラとした肌触りの素材のものが暑い時期の服や寝具にはおすすめです。
⒎ 涼しげな音を聞く
風鈴や川のせせらぎといった、いかにも「涼」な音を聞くことで涼しさを感じることができます。
というのも、私たちはこれらの音を聞くと条件反射で風や渓流がイメージされ、脳が「涼しい」と感じるのだとか。
脳の不思議って感じで面白いですよね笑
聴覚も利用しながら涼しさを感じていきましょう！
⒏ 青いインテリア
ブルー系の色の家具を部屋に置くことでも涼しさを演出することができます。
寒色の家具は、暖色のものと比べて体感温度を3度も下げてくれると言われています。
これは実際に体験してもいたいのですが、たしかに寒色系のインテリアに囲まれた部屋だと暑さを感じにくいんですよね笑
夏が近づいてきたら、お部屋を爽やかな青を基調とした色に模様替えしてみるのもありかもしれません。
⒐ ミントの香りを広げる
ペパーミントの香りは私たちに冷感を感じさせてくれる効果があります。
ミント系のガムを噛んでいる時に感じられるあれですね笑
実際、その香りは体感温度を4度も下げてくれるのだとか。
アロマディフューザーなどでお部屋にミントの香りを広げてあげるのがおすすめ。
涼しさを感じられる以外にも、リラックス効果や集中力アップも期待できるのも嬉しい点です！
⒑ 「ホラー」を楽しむ
怪談を聞いたりホラー映画を観ていると、いつの間にか寒さを感じるほどになっていることがありますよね。
あれはなぜなんでしょう笑
しかしこの「身の毛もよだつ」を利用することで、体の芯から涼むことができます。
「こういう系はあまり…」
という方もこの時期だからこそトライしてみてはいかがでしょうか！笑
まとめ
今回はお部屋で簡単に涼しくなれる方法10選を紹介させていただきました！
暑さを感じ不快な感じがしたままでは、目の前のことに集中したり、心から楽しむことは難しいですよね…
そんな時は今回紹介したものでできそうなものから試していき、涼しさを感じていただければと思います。
今年も暑くなりそうですが、精一杯工夫して乗り越えていきましょう笑
この記事が皆さんが暑い中でも、涼しく快適に過ごせるきっかけとなれば幸いです！