最近若い世代の間でもじんわりと流行りを見せ、今や一大ブームともなった「サウナ」
まだ「サウナ＝おじさんたちが集う場所」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
しかしそんなイメージに反し、圧倒的な気持ちよさと膨大なメリットがあるのがサウナです。
そのメリットを考えると年齢や性別を問わず、今すぐ近くのサウナに駆け込んでもらいたいとさえ思うほど…
かつては皆が灼熱の空間からキンキンに冷えた水風呂に飛び込む様子が不思議でしょうがありませんでしたが、今では僕自身もれなくその一人です笑
今回はそんなサウナで得られるプラスの効果について、１年間週に１回はサウナに通いつめた僕が実感したことも含めて、ご紹介していきたいと思います！
- サウナに興味がある
- 健康のための知識を得たい
- 見た目や生産性を良くしたい
こんな方にぜひチェックしていただきたい内容です。
それでは早速いきましょう！
（最近だとオーダーメイドのサウナも流行っているので、関心がある方はそうした専門商社を一度覗いてみるのも面白いです）
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サウナを続けた結果：７つの効果
⒈ 極限のリラックス状態：「ととのう」
サウナに足繁く通う人たちのほとんどが、この「ととのう」を求めて行っていると言うことができるでしょう。
それほど「ととのう」という感覚は気持ちよく、しかもサウナでしか味わうことができない唯一無二のものです。
100度近いサウナからキンキンに冷えた水風呂に続けて入ることで、体は生命の危機すら感じる極限状態に突入します。
その暑さと寒さによる極限状態を脱した後、体は急速に深いリラックス状態に入ります。
これがいわゆる「ととのう」という状態です。
全身で心臓の鼓動を感じ、頭がふわふわとするような感覚の中にいると、いつの間にか自然と口角が上がってしまうことに気づきます。笑
この感覚は本当に心地が良く、ある種の中毒性すらも感じさせるほど。なかなか言葉で説明するのが難しいのでまだの方はぜひ一度味わっていただきたいです。
めちゃくちゃリフレッシュできていることに気づけること間違いなしです…
⒉ 脳疲労が取れる
私たちの脳は普段何も考えていないような時でも、実は自動で動いており、あらゆることに思いを巡らせています。
サウナという極限状態は、強制的にこの脳の機能をシャットアウトします。
これにより脳のスイッチを完全にオフにし、休ませてあげることができるんですね。
サウナに入った後は頭がとてもスッキリとし、爽快な気分を感じるという方も多いはず。
その際には高い集中力や決断力を発揮することができるようになります。
できるビジネスマンが好んでサウナに行くのは、こういったことに理由があるようです。
こうした脳疲労をとる効果はサウナ以外ではなかなか確認されていないことなので、サウナ独自の魅力の一つであると言えます。
⒊ ストレス解消、メンタルの安定
極限状態で思考を完全停止してくれるサウナでは、不安や悩みをうじうじ考えることができなくなります。
なぜなら死を感じるような状態において、そんなことは体にとってどうでもいい問題だから笑
実際サウナに入った後では嘘のように気分が晴れ晴れし、嫌なことなんか忘れ去っていることがほとんどです。
なんとアメリカでは、うつ病の治療としてもサウナが利用されることもあるというほどだから驚きです。
「最近言いようのない不安やストレスに悩まされている」
という方は、ぜひ一度サウナに行ってみてください！
嘘みたいにすっきりとしたメンタルを手に入れることができます。
⒋ 美肌効果
全身くまなく温まるサウナは顔まで血行が良くなることで、顔の老廃物が流され、結果的に肌をキレイにしてくれます。
顔までしっかりと温まることができるというのがサウナの良いところ。
お風呂などでは物理的にどうしても頭まで長時間浸かるということは難しいですからね笑
肌のキレイさは第一印象を決める大きな要素の１つです。
「肌をキレイにしたい」という方は、サウナに通ってみるのもありかもしれません。
⒌ 肩こり、腰痛、眼精疲労が治る
サウナの全身の血行を良くしてくれる効果は、体のあらゆる部位の疲れをとったり、不調を治すことを助けてくれます。
「健康には血行を良くするのが大事」
なんて言ったりもしますが、サウナの血行改善効果はめざましいです。
たしかにサウナに入った後は、どこか体が軽く、全身を良く動かすことができるという感覚があるんですよね。
「体がだるい…重い…」という方にもサウナはうってつけです！
⒍ 老化と病気防止
サウナという極限状態は、程よく私たちの体に負荷を与えてくれます。
この程よい負荷が実は老化の防止に役立ってくれます。
めちゃくちゃ暑い所から一気に冷たい水風呂へと入ることが、老化に対抗するための体にとって良い刺激になってくれるんですね。
またサウナは心臓や血液に関する病気の予防にも役立ってくれます。
これも全身の血流が良くなることが要因になってくれているようです。
このようにサウナは体の健康といった面からも良いこと尽くめです！
⒎ 睡眠の質アップ
少し意外かもしれない効果がこの「睡眠の質アップ」です。
サウナに行った日の夜は、驚くほどぐっすり眠ることができるんですよね…
これは経験者なら大きく頷いてくれるはず。
サウナという極限状態を経験した脳が「肉体的に疲れた」と勘違いすることがこの原因であると言われています。
その日の睡眠の長さと質の両方で、いい効果がもたらされるということが研究でもわかっています。
健康や良いパフォーマンスには必要不可欠な「睡眠」の質を上げてくれるサウナの効果は見逃せません…
まとめ
今回は、サウナの７つの効果についてご紹介してきました！
「おじさん」のイメージがあった方も、今回の内容でサウナの凄さに気づいていただけるはず…
老若男女全ての人にメリットがあるので、まだ行ったことがない方はぜひ一度行ってみて頂ければと思います。
一度「ととのう」感覚を味わえば、あなたもサウナーの一員になること間違いなし！
これにハマったら、バレルサウナやサウナカーへ段々とステップアップして行くのもまた良し…
この記事が、皆さんのサウナに対するイメージを変え、実際に体験してみてサウナの虜になるきっかけとなれば幸いです笑
