睡眠は健康やメンタル、美容や生産性に至るまで「全ての土台」とも言われるほど私たちにとって大事なものです！
一流の人ほど睡眠時間をしっかりと取り、その質にもこだわっているというのは、よく言われることですよね…
そんなあらゆる面で私たちにとって必要不可欠な睡眠には、ある程度の投資をする価値が大いにあると言えます。
となると、こだわりたいのが睡眠環境です！
寝るための環境を整えることで、毎日の睡眠の質を高めるのに大きな効果をもたらしてくれます。
そこで今回は、良質な睡眠をとるために押さえておきたいグッズをまとめて紹介していきたいと思います！
僕自身も実際に使ってみて効果を感じたものを中心にセレクトしてみました。
睡眠の質を上げたいという方にぜひチェックしていただきたい内容です。
それでは早速いきましょう！
おすすめの睡眠グッズまとめ
間接照明
良い睡眠をとるためには、寝る前にいかにして受ける光の量を減らせるかが重要になってきます。
というのも、ぐっすり眠るにはメラトニンというホルモンをしっかりと分泌させてあげる必要があるから。
普通の部屋の照明は、このメラトニン分泌の観点から見ると明るすぎるという場合がほとんどです。
そこで役立つのが間接照明！
淡いオレンジ色の光にできるのがありがたいんですよね。
はじめはこの光だけだと薄暗く感じられるかもしれませんが、慣れれば意外とこれだけでも何不自由なく過ごすことができるので、ぜひ一度試してみていただきたいです。
淡い光の中で夜を過ごした次の日の朝は、ぐっすり眠れていることに気づけます！
遮光カーテン
寝ている間の状態に大きな影響を与える寝室における光の量。
理想は光が一切届かず、普通に動き回ることができないような真っ暗な状態が良いのだとか。
そんな環境を作ってくれるのに役立ってくれるのがこの「遮光カーテン」なんですね。
普通のカーテンだと朝になるとどうしても日光が部屋に入ってきて、眠りを妨げられるという場合が多いですよね…
しかし遮光カーテンを使えば驚くほどに部屋の暗さを保つことができます。
ここは普通のカーテンとの違いに驚くこと間違いなし！
朝日の眩しさに悩んでいるという方にぜひチェックしていただきたいアイテムです。
マットレス
寝ている時に自分の身を預け、毎晩まさに一心同体で時間を過ごすことになる「マットレス」
やはりこれが睡眠に与える影響はデカいです…
僕自身、超有名な「コアラマットレス」にしたところ、本当にぐっすり眠れるようになったのだから驚きです笑
寝心地はもちろん、眠りの「質」に直結してくる要素なので、ここには投資する価値ありです…
気になっていたという方はぜひ一度ためしてみていただきたいです！
枕
こちらも眠りには欠かすことのできない「枕」
やはり自分に合ったものを選ぶのがベストです。
枕を使う理由としては、横になった際の後頭部と首の間で生じる隙間を埋めるという役割が大きいです。
ここで自分の体に合ったものを選べないと、首や背中を痛めてしまうということに繋がってしまうんですね…
そうなると寝ている途中に違和感を感じて、目を覚ましてしまうということにもなりかねません。
これを避けるためにも、しっかりと実際に試した上で自分にぴったりのものを選んで使っていただければと思います！
アロマ
人間は嗅覚から受ける影響が大きいと言われますが、それは睡眠時においても同様です。
アロマの匂いを嗅ぎながら眠りにつくと、より深い睡眠を取ることができるという研究結果もあるくらい。
特にラベンダーやローズがリラックスをもたらし、眠りの質を高めてくれるのでおすすめです。
アロマの良い香りに包まれながら寝ると、なんだか優雅でおしゃれな気分になれ、精神的にも満たされるのでおすすめです笑
メラトニンサプリ
「睡眠のためのサプリ」
と聞くとちょっと怪しい感じもするかもしれませんが、その効果は折り紙つき。
私たちが眠りにつく際には「メラトニン」というホルモンがどれだけ分泌されているかというのがとても大事。
何度も出てくるのはそれだけ重要であることの証です笑
こちらはそのメラトニンをサプリで補うことができる優れもの。
寝付けない時なんかに使ってみると、すっと眠りにつくことができるので朝起きてからびっくりするんですよね笑
やはり科学の力は恐るべしといったところでしょうか。この効果のほどを一度試していただきたい代物です…
「蒸気でホットアイマスク」
眠りのための定番アイテムの一つ「蒸気でホットアイマスク」
やはりその効果は絶大です。
光を遮断した上で目の周りが温められるといつの間にか夢の中なんですよね笑
そこにお好みで良い香りも楽しめるので鬼に金棒状態。
おやすみなさい…
「耳ほぐ」
「蒸気でホットアイマスク」ほど知られていないけど、効果抜群なのがこの「耳ほぐ」
その名の通り、寝る時に耳に入れて使うのですが、気持ちよ〜く温められて眠りを促されます笑
耳の中からとろけるような感覚を味わうことができるようなアイテム。
他にはない独特の感覚がそこにはあります。
これまであまり良いアイテムに出会えなかったという方に、ぜひ一度試してみていただきたいアイテムです…
まとめ
今回はおすすめの睡眠グッズを紹介させていただきました！
毎日をより良くするのに欠かすことができない睡眠。
そんな睡眠をサポートしてくれるアイテムを厳選してみました。
その効果は折り紙付きなので、手軽に使えるものから試しにぜひ使っていただければと思います。
良い睡眠から最高の一日を始めていきましょう！
この記事が皆さんの日々の睡眠の質を向上させ、より良い毎日を送るための一つのきっかけとなれば幸いです！